La osteocondrosis cervical se asocia con violaciones del proceso metabólico del cuello, deteriorando el estado de músculo y vértebras.
Para evitar que la enfermedad se desarrolle, los médicos recomiendan una variedad de medidas, que incluyen medicamentos, diversos ejercicios, ajustes nutricionales, masajes y fisioterapia.
Cómo curar la enfermedad osteocondral cervical en el hogar
Lo primero que debe recordarse para la osteocondrosis en la columna cervical es prohibir cualquier ejercicio físico en el cuello durante la agravación de la enfermedad. Solo cuando se produce alivio se pueden incluir gradualmente los ejercicios con menor amplitud. A medida que mejora el estado de carga, puede aumentarlo.
La duración promedio de un conjunto de ejercicios es de 10 minutos. Todos los ejercicios deben realizarse sin dolor. La carga suave y suave en los músculos alterna con relajación. Se recomienda repetir el complejo de gimnasia todos los días. La posición inicial de cada ejercicio: la posición de estar de pie o sentado, la postura debe ser recta.
Grupos de ejercicio principales:
- Gradualmente apoyado en su hombro derecho. Coloque la palma derecha en el templo izquierdo. Ahora, la cabeza regresa lentamente a la posición normal y puede usar sus manos para resistir ligeramente. No debe haber dolor. Repita el ejercicio en la otra dirección.
- Intenta alcanzar la barbilla para llegar a la clavícula. En la posición más extendida, que dura 2-5 segundos.
- Incline la cabeza hacia abajo, entregue la mano en la cerradura y colóquela en la parte posterior de la cabeza. Intenta devolver tu cabeza a la posición delantera con ambas manos. No apriete la cabeza con las manos. Un método tiene una duración de 5-10 segundos.
- Cada ejercicio debe tener 10 repeticiones. Este complejo es adecuado para prevenir la osteocondrosis y restaurar la movilidad del cuello durante la fase de remisión. El entrenamiento regular debilitará los músculos.
Cómo tratar la osteocondrosis de la columna cervical en el hogar con dieta
Los ajustes nutricionales a los huesos de cartílago cervical deben apuntar a la recuperación del cartílago.
Los siguientes productos y nutrientes deben incluirse en la dieta en osteocartílago:
- Una cantidad suficiente de protector de cartílago está contenida en frío, gelatina y agar;
- El calcio está disponible en productos lácteos, frijoles, hojas de ensalada y almendras. Recuerde que para la asimilación de alta calidad de este mineral, necesita vitamina D;
- El manganeso se puede tomar de cebollas, frijoles, yemas de huevo, queso y nueces;
- La fuente de magnesio es crucial para el trabajo estable de todo el cuerpo, y es aguacate, semillas de girasol, nueces, semillas de calabaza.
- Las propiedades de fósforo se distribuyen a partir de pescado, soya, guisantes, salvado y repollo;
- Las vitaminas B se encuentran en frijoles, productos lácteos y nueces;
- La vitamina A se absorbe de huevos crudos, calabaza, melón y zanahorias;
- La vitamina C está disponible en todas las frutas cítricas y muchas frutas;
- La vitamina D es la más fácil de caminar al sol. Nuestros cuerpos se desarrollan de forma independiente. En días nublados e invierno, es mejor agregar productos de huevos, algas y pescado marino a su dieta.
Para saturar el cuerpo con todos los nutrientes necesarios, debe diversificar cualitativamente su dieta durante el período de recuperación. Además de los ingredientes enumerados de la dieta, en la dieta opaca de osteocartílago, se debe incluir una gran cantidad de líquido, es decir, agua pura. Los médicos recomiendan usar agua filtrada sin aire en lugar de todas las bebidas de té y café.
Desde la dieta, se recomienda eliminar los productos de sal, y es mejor cambiar a una dieta de insomnio. La sal destruye el suministro de nutrientes de las células, lo cual es muy peligroso para la enfermedad del hueso osteocondral.
El azúcar y los dulces también están prohibidos, con la excepción de la miel. Estos productos interrumpen el metabolismo en el disco.
Los alimentos enlatados, los productos semi producidos, las bebidas de carbonato y las bebidas suplementarias: la enfermedad osteocondral cervical está estrictamente prohibida. Estos productos se sienten atraídos por el calcio de los huesos, lo que causa complicaciones de la enfermedad.
Tratamiento de la osteocondrosis cervical en el masaje en el hogar
El masaje profesional para la osteocondrosis cervical es un elemento efectivo en el tratamiento complejo de esta enfermedad. El procedimiento de masaje del sistema puede aliviar o eliminar el dolor y los calambres. Debido a que se estimulan ciertas áreas de la columna cervical, la circulación sanguínea se normaliza en las áreas afectadas de la columna vertebral.
Hay 3 tipos de masajes:
- Campo de masaje.
- Punto de vista.
- Autodesidad.
Lo más efectivo es estimular el área de la clavícula. La persona que realiza la función masajista comienza una cirugía blanda. A continuación, debes dibujar las palmas a lo largo del cofre con las costillas a lo largo de la columna vertebral y combinarlo bien con el área fija. La etapa final del masaje es el movimiento circular.
El masaje de supervivencia trata sobre su impacto en muchos puntos. La práctica proviene de la medicina tradicional china. El buen efecto de la anestesia sobre la osteocondrosis en el cuello proporciona estrés en los siguientes puntos:
- Al pie de la montaña Occipital Bone, la depresión se comprimió durante 5 a 20 segundos.
- Retire 2 dedos de la mezquita picada y presione durante 5 a 10 segundos;
- Desde el primer punto, retire 3 dedos y apriete durante 5-10 segundos;
- Encuentra 7 vértebras y crea presión sobre ellas.
La autocualidad es similar a la tecnología en el campo de la estimulación, solo en este caso uno masajee de forma independiente sin ayuda externa. La ventaja de este método es controlar el dolor y el estrés.
La combinación de todos los métodos para tratar la osteocondrosis cervical dará como resultado buenos resultados del tratamiento pronto. Para minimizar el mayor riesgo, los médicos recomiendan continuar participando en la gimnasia, la nutrición adecuada y la autocalalidad.